„Uważność to wrodzona, naturalna umiejętność, którą posiada każdy z nas i czasami to właśnie dzieci są do niej szczególnie dostrojone- zwyczajnie mamy skłonność do zapominania o tej zdolności, gdy nasze życie staje się bardziej skomplikowane, a świat mocniej nas rozprasza.” Takimi słowami autorka książki „Mindfulness dla dzieci” Uf Afzal zaprasza nas, na jednych z pierwszych stron, do zwolnienia tempa i praktykowania uważności. Książka wydana przez Studio Koloru stanowi praktyczny przewodnik dla rodziców i nauczycieli, aby zarówno w domu, jak i w szkole wspierać dzieci w pozytywnym radzeniu sobie z emocjami. Z uwagi na trudny czas, w jakim wszyscy się znaleźliśmy, myślę, że włączenie praktykowania uważności do codziennego planu może pomóc dzieciom i rodzicom lepiej radzić sobie z powstającymi napięciami.

Poza gotowymi ćwiczeniami pozycja zawiera cenne wskazówki dotyczące wprowadzania uważności do naszej codzienności, korzyści z jej praktykowania, a także ciekawe historie z życia, czasem zabawne, a czasem wzruszające. Przez co lektura staje się lekka i przyjemna w czytaniu. Co najważniejsze, ćwiczenia są podzielone na kategorie i można je dobierać do miejsca w jakim się przebywa, czasu jakim się dysponuje oraz przedmiotów, do których aktualnie ma się dostęp. Praktykowanie uważności może się kojarzyć z siedzeniem na dywanie i długotrwałym koncentrowaniu na własnym oddechu. Nic bardziej mylnego! Uważność to oczywiście koncentracja na świadomym oddechu, ale nie tylko, w książce znajduje się też kilka propozycji, które można wykonać w ruchu, w drodze do szkoły czy podczas podróżowania. Znajdziemy w niej krótkie ćwiczenia do szybkiego wykonania w 1-2 minuty, ale są też dłuższe polecenia, wymagające małego przygotowania i dodatkowych rekwizytów. Rekomendowane dla dzieci w wieku 4-11 lat, ale myślę, że zachwycą niejednego dorosłego, do czego zachęca również autorka.

Od strony technicznej, książka jest bardzo ładnie wydana, kartki z solidnego papieru i grafiki w stonowanych kolorach, sprawiają, że samo czytanie jest przyjemnie odprężające. Można ją nabyć TUTAJ. Jeśli jeszcze nie zacząłeś przygody z uważnością to serdecznie polecam zacząć od tej pozycji, natomiast jeśli temat jest Ci bliski to znajdziesz w niej mnóstwo inspiracji do nowych ćwiczeń.